-- =====================================================================
-- R. Esra Şengül — Web Sitesi Veritabanı Şeması
-- phpMyAdmin > İçe Aktar ile yükleyin. Karakter seti: utf8mb4
-- =====================================================================
SET NAMES utf8mb4;
SET time_zone = '+00:00';

CREATE TABLE IF NOT EXISTS admin_users (
  id INT AUTO_INCREMENT PRIMARY KEY,
  username VARCHAR(64) NOT NULL UNIQUE,
  password_hash VARCHAR(255) NOT NULL,
  created_at TIMESTAMP DEFAULT CURRENT_TIMESTAMP
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

CREATE TABLE IF NOT EXISTS slides (
  id INT AUTO_INCREMENT PRIMARY KEY,
  badge VARCHAR(160) NOT NULL DEFAULT '',
  title VARCHAR(255) NOT NULL DEFAULT '',
  highlight VARCHAR(255) NOT NULL DEFAULT '',
  subtitle TEXT,
  image VARCHAR(512) NOT NULL DEFAULT '',
  primary_label VARCHAR(120) NOT NULL DEFAULT '',
  primary_href VARCHAR(255) NOT NULL DEFAULT '',
  secondary_label VARCHAR(120) NOT NULL DEFAULT '',
  secondary_href VARCHAR(255) NOT NULL DEFAULT '',
  sort_order INT NOT NULL DEFAULT 0,
  is_active TINYINT(1) NOT NULL DEFAULT 1
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

CREATE TABLE IF NOT EXISTS process_steps (
  id INT AUTO_INCREMENT PRIMARY KEY,
  step_no VARCHAR(8) NOT NULL DEFAULT '',
  title VARCHAR(160) NOT NULL DEFAULT '',
  body TEXT,
  sort_order INT NOT NULL DEFAULT 0
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

CREATE TABLE IF NOT EXISTS services (
  id INT AUTO_INCREMENT PRIMARY KEY,
  slug VARCHAR(160) NOT NULL UNIQUE,
  title VARCHAR(200) NOT NULL,
  icon VARCHAR(40) NOT NULL DEFAULT 'leaf',
  excerpt TEXT,
  meta_description TEXT,
  intro TEXT,
  image VARCHAR(512) NOT NULL DEFAULT '',
  body MEDIUMTEXT,
  benefits MEDIUMTEXT,
  sort_order INT NOT NULL DEFAULT 0,
  is_active TINYINT(1) NOT NULL DEFAULT 1
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

CREATE TABLE IF NOT EXISTS posts (
  id INT AUTO_INCREMENT PRIMARY KEY,
  slug VARCHAR(200) NOT NULL UNIQUE,
  title VARCHAR(255) NOT NULL,
  description TEXT,
  category VARCHAR(80) NOT NULL DEFAULT '',
  cover_image VARCHAR(512) NOT NULL DEFAULT '',
  body MEDIUMTEXT,
  reading_time VARCHAR(40) NOT NULL DEFAULT '',
  post_date DATE NOT NULL,
  date_display VARCHAR(60) NOT NULL DEFAULT '',
  is_published TINYINT(1) NOT NULL DEFAULT 1,
  created_at TIMESTAMP DEFAULT CURRENT_TIMESTAMP,
  updated_at TIMESTAMP DEFAULT CURRENT_TIMESTAMP ON UPDATE CURRENT_TIMESTAMP
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

CREATE TABLE IF NOT EXISTS faqs (
  id INT AUTO_INCREMENT PRIMARY KEY,
  question VARCHAR(255) NOT NULL,
  answer TEXT,
  sort_order INT NOT NULL DEFAULT 0
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

CREATE TABLE IF NOT EXISTS pages (
  slug VARCHAR(64) PRIMARY KEY,
  hero_eyebrow VARCHAR(160) NOT NULL DEFAULT '',
  hero_title VARCHAR(255) NOT NULL DEFAULT '',
  hero_description TEXT,
  body MEDIUMTEXT,
  image VARCHAR(512) NOT NULL DEFAULT '',
  extra MEDIUMTEXT,
  updated_at TIMESTAMP DEFAULT CURRENT_TIMESTAMP ON UPDATE CURRENT_TIMESTAMP
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

CREATE TABLE IF NOT EXISTS settings (
  name VARCHAR(64) PRIMARY KEY,
  value MEDIUMTEXT,
  updated_at TIMESTAMP DEFAULT CURRENT_TIMESTAMP ON UPDATE CURRENT_TIMESTAMP
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;


-- Admin kullanıcı (kullanıcı adı: admin / parola: admin123 — DEĞİŞTİRİN)
INSERT INTO admin_users (username, password_hash) VALUES ('admin', '$2b$10$m5KfpCRjXY63oYhASDn/2e9lkOGPjGWgNgOcM3VvjPXeu0TgSaa5.')
  ON DUPLICATE KEY UPDATE username=username;

-- Slider
INSERT INTO slides (badge,title,highlight,subtitle,image,primary_label,primary_href,secondary_label,secondary_href,sort_order,is_active) VALUES ('Uzman Klinik Psikolog','Kendinizle yeniden','tanışmanın güvenli adresi','Merhaba, ben R. Esra Şengül. Kaygı, travma, ilişki zorlukları ve yaşam geçişlerinde; bütüncül ve yargısız bir yaklaşımla, Kadıköy''de ve online olarak yanınızdayım.','/images/esra-sengul-hero.jpg','Randevu Al','/iletisim','Hakkımda','/hakkimda',1,1);
INSERT INTO slides (badge,title,highlight,subtitle,image,primary_label,primary_href,secondary_label,secondary_href,sort_order,is_active) VALUES ('EMDR & Travma Terapisti','İyileşme,','güvenli bir alanda başlar','Geçmişin bugüne taşıdığı yükü, kanıta dayalı yöntemlerle birlikte hafifletebiliriz. Travma ve kaygı çalışmalarında size eşlik ediyorum.','/images/esra-sengul-about.jpg','Hizmetleri İncele','/hizmetler','İletişime Geç','/iletisim',2,1);

-- Süreç adımları
INSERT INTO process_steps (step_no,title,body,sort_order) VALUES ('01','İletişime Geçin','Form, telefon veya WhatsApp üzerinden bana ulaşın. İlk teması kolayca kurarız.',1);
INSERT INTO process_steps (step_no,title,body,sort_order) VALUES ('02','Tanışma Görüşmesi','İhtiyaçlarınızı birlikte değerlendirir, sürecin çerçevesini netleştiririz.',2);
INSERT INTO process_steps (step_no,title,body,sort_order) VALUES ('03','Sürece Başlayın','Size özel planlanan görüşmelerle, hedeflerinize doğru birlikte ilerleriz.',3);

-- Hizmetler
INSERT INTO services (slug,title,icon,excerpt,meta_description,intro,image,body,benefits,sort_order,is_active) VALUES ('bireysel-terapi','Bireysel Terapi','person','Kaygı, stres, özgüven, ilişki ve yaşam geçişleri gibi konularda kişiye özel, gizli ve güvenli bir görüşme süreci.','Bireysel terapi ile kaygı, stres, özgüven ve yaşam zorluklarında kişiye özel destek. Uzman Klinik Psikolog R. Esra Şengül ile Kadıköy ve online görüşmeler.','Bireysel terapi; kendinizi daha iyi anlamak, tekrarlayan zorlanmaların kaynağına inmek ve hayatınızda kalıcı bir değişim yaratmak için güvenli ve yargısız bir alandır. Görüşmeler tamamen size özel olarak, ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz doğrultusunda planlanır.','','<h2>Bireysel terapi nedir?</h2><p>Bireysel terapi, danışan ile psikolog arasında belirli bir hedef doğrultusunda yürütülen, düzenli görüşmelere dayanan bir çalışmadır. Amaç; zorlandığınız konuları anlaşılır kılmak, baş etme becerilerinizi güçlendirmek ve kendinizle daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza eşlik etmektir.</p><h2>Süreç nasıl ilerler?</h2><p>İlk görüşmede ihtiyaçlarınızı birlikte değerlendirir, sürecin çerçevesini ve sıklığını belirleriz. Görüşmeler kişiye özel bir tempoda ilerler; size en uygun yöntemler (EMDR, sensorimotor, IFS gibi) sürecin içine harmanlanır.</p>','["Yoğun kaygı, endişe ve panik hissiyle baş etme","Düşük özgüven ve özdeğer çalışmaları","Tekrarlayan ilişki örüntülerini fark etme","Yas, ayrılık ve yaşam geçişlerinde destek","Öfke ve duygu düzenleme","Kişisel farkındalık ve içsel denge"]',1,1);
INSERT INTO services (slug,title,icon,excerpt,meta_description,intro,image,body,benefits,sort_order,is_active) VALUES ('travma-terapisi-emdr','Travma Terapisi & EMDR','brain','Geçmiş yaşantıların bugüne taşıdığı yükü hafifletmek için EMDR ve beden temelli travma çalışmaları.','EMDR ve travma terapisi ile geçmiş yaşantıların etkilerini hafifletin. Kadıköy/İstanbul ve online — Uzman Klinik Psikolog R. Esra Şengül.','Travmatik yaşantılar; tek bir olaydan kaynaklanabileceği gibi, uzun süreli ve tekrarlayan zorlanmalardan da doğabilir. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve beden temelli yaklaşımlarla, geçmişin bugüne taşıdığı yükü güvenli biçimde işleyebiliriz.','','<h2>EMDR nedir?</h2><p>EMDR, rahatsız edici anıların beyinde yeniden işlenmesini destekleyen, etkinliği bilimsel çalışmalarla desteklenen bir psikoterapi yöntemidir. Amaç anıyı silmek değil; ona bağlı yoğun duygusal yükü hafifletmek ve yaşantıyı bugünü zorlamayacak bir yere yerleştirmektir.</p><h2>Beden temelli yaklaşım</h2><p>Travma yalnızca zihinde değil, bedende de iz bırakır. Sensorimotor psikoterapi gibi beden odaklı yöntemlerle, bedensel tepkileri fark ederek güvenli bir şekilde regüle olmayı çalışırız.</p>','["Tekil veya tekrarlayan travmatik yaşantılar","Travma sonrası stres belirtileri","Kabuslar, ani anılar (flashback) ve aşırı tetiklenme","Çocukluk dönemi olumsuz yaşantıları","Kaza, kayıp ve ani değişimlerin etkileri"]',2,1);
INSERT INTO services (slug,title,icon,excerpt,meta_description,intro,image,body,benefits,sort_order,is_active) VALUES ('cift-ve-evlilik-terapisi','Çift ve Evlilik Terapisi','heart','İletişim, güven ve bağ kurma odağında, Gottman temelli yaklaşımla çiftlere yönelik görüşmeler.','Çift ve evlilik terapisi: iletişim, güven ve bağ sorunlarında Gottman yaklaşımı ile destek. Uzman Klinik Psikolog R. Esra Şengül, Kadıköy ve online.','Çift terapisi; partnerlerin birbirini daha iyi anlaması, tekrarlayan tartışma örüntülerinden çıkması ve aralarındaki bağı güçlendirmesi için ortak bir çalışma alanıdır. Görüşmeler, bilimsel temelli Gottman yaklaşımından beslenir.','','<h2>Çift terapisi kimler için uygundur?</h2><p>İlişkisini güçlendirmek, tıkanan iletişimi açmak veya önemli bir karar aşamasında netleşmek isteyen tüm çiftler için uygundur. Evli olmak ön koşul değildir.</p><h2>Gottman yaklaşımı</h2><p>Gottman yöntemi, sağlıklı ilişkilerin yıllar süren bilimsel gözlemine dayanır. Çiftin güçlü yönlerini görünür kılar, çatışma anlarında işe yarayan somut beceriler kazandırır.</p>','["Sık tekrarlayan tartışmalar ve iletişim kopuklukları","Güven sarsılması ve onarım süreçleri","Duygusal uzaklaşma ve bağ kurma zorlukları","Yaşam geçişlerinde (evlilik, ebeveynlik) uyum","Ayrılık veya devam kararında netleşme"]',3,1);
INSERT INTO services (slug,title,icon,excerpt,meta_description,intro,image,body,benefits,sort_order,is_active) VALUES ('online-terapi','Online Terapi','video','Şehir veya ülke fark etmeksizin, güvenli görüntülü görüşme ile aynı kalitede psikolojik destek.','Online terapi ile nerede olursanız olun güvenli görüntülü psikolojik destek. Uzman Klinik Psikolog R. Esra Şengül ile online görüşmeler.','Online terapi; yoğun bir tempoya sahip olan, yurt dışında yaşayan ya da yüz yüze görüşmeye ulaşmakta zorlanan danışanlar için güvenli ve etkili bir alternatiftir. Görüşmeler gizlilik esasıyla, güvenli görüntülü platformlar üzerinden yapılır.','','<h2>Online terapi etkili mi?</h2><p>Araştırmalar, online psikoterapinin pek çok konuda yüz yüze görüşmelerle benzer etkinlik gösterdiğini ortaya koymaktadır. Önemli olan, sürecin uygun bir yöntemle ve düzenli yürütülmesidir.</p><h2>Nasıl başlanır?</h2><p>İletişim formundan veya WhatsApp üzerinden ulaştığınızda, size uygun bir gün ve saat planlanır. Görüşme öncesinde güvenli bağlantı bilgileri paylaşılır.</p>','["Yurt dışında veya farklı şehirde yaşıyor olmak","Yoğun iş temposu ve zaman kısıtı","Konfor alanınızda görüşme isteği","Yüz yüze ulaşımda fiziksel güçlükler"]',4,1);
INSERT INTO services (slug,title,icon,excerpt,meta_description,intro,image,body,benefits,sort_order,is_active) VALUES ('kaygi-ve-depresyon','Kaygı ve Depresyon','sun','Sürekli endişe, isteksizlik, uyku ve enerji değişimleri gibi belirtilerde bütüncül destek.','Kaygı bozukluğu ve depresyon belirtilerinde profesyonel psikolojik destek. Uzman Klinik Psikolog R. Esra Şengül, Kadıköy/İstanbul ve online.','Kaygı ve depresyon, hayatın akışını zorlaştıran ama üzerinde çalışılabilen durumlardır. Belirtilerin altında yatan örüntüleri birlikte anlar, gündelik yaşamı destekleyen baş etme becerileri geliştiririz.','','<h2>Ne zaman destek almalıyım?</h2><p>Belirtiler gündelik yaşamınızı, ilişkilerinizi veya iş hayatınızı etkilemeye başladığında destek almak en sağlıklı adımdır. Erken destek, sürecin daha kısa ve etkili ilerlemesine yardımcı olur.</p><h2>Nasıl çalışırız?</h2><p>Belirtilerin sıklığını ve tetikleyicilerini birlikte değerlendirir; düşünce, duygu ve beden tepkilerini kapsayan bütüncül bir çalışma yürütürüz.</p>','["Sürekli endişe, huzursuzluk ve gerginlik","İsteksizlik, mutsuzluk ve içe kapanma","Uyku ve iştah değişiklikleri","Odaklanma güçlüğü ve enerji düşüklüğü","Panik atak ve bedensel kaygı belirtileri"]',5,1);
INSERT INTO services (slug,title,icon,excerpt,meta_description,intro,image,body,benefits,sort_order,is_active) VALUES ('aile-dizimi-ve-ifs','Aile Dizimi & İç Aile Sistemleri (IFS)','leaf','Aile içi örüntüleri ve iç dünyanızdaki farklı yönleri keşfederek bütünlük ve denge çalışması.','Aile dizimi ve İç Aile Sistemleri (IFS) terapisi ile içsel denge ve farkındalık. Uzman Klinik Psikolog R. Esra Şengül ile bütüncül çalışma.','İç Aile Sistemleri (IFS) ve aile dizimi çalışmaları; kişinin iç dünyasındaki farklı yönleri ve kuşaklar arası örüntüleri görünür kılarak, içsel bir uyum ve denge bulmasına eşlik eder.','','<h2>İç Aile Sistemleri (IFS) nedir?</h2><p>IFS, içimizdeki farklı ''parçaları'' yargısızca tanımayı ve aralarında sağlıklı bir denge kurmayı temel alan bir yaklaşımdır. Amaç, bu yönlerin hepsiyle şefkatli bir ilişki kurabilmektir.</p><h2>Aile dizimi çalışması</h2><p>Aile dizimi, kuşaklar arası bağ ve örüntülerin bugünkü yaşantımıza etkisini fark etmeye yönelik deneyimsel bir çalışmadır. Bütüncül yaklaşımın tamamlayıcı bir parçası olarak kullanılır.</p>','["Kendinizle çelişkili hissettiğiniz durumlar","Aile içi tekrarlayan örüntüler","İç eleştirmen ve katı iç sesle çalışma","Bütünlük ve içsel denge arayışı"]',6,1);

-- Blog yazıları
INSERT INTO posts (slug,title,description,category,cover_image,body,reading_time,post_date,date_display,is_published) VALUES ('kaygiyla-bas-etmenin-yollari','Kaygıyla Baş Etmenin 5 Sağlıklı Yolu','Kaygı hayatın doğal bir parçasıdır; ancak gündelik yaşamı zorladığında üzerinde çalışılabilir. İşte kaygıyı yönetmeye yardımcı, bilimsel temelli 5 yaklaşım.','Kaygı','','<p>Kaygı, tehlike karşısında bizi koruyan doğal bir tepkidir. Ancak gerçek bir tehdit olmadığında bile sürekli devrede kalıyorsa, gündelik yaşamı zorlamaya başlar. İyi haber şu: kaygıyla baş etmek öğrenilebilir bir beceridir.</p><h2>1. Nefesinizi yavaşlatın</h2><p>Kaygı arttığında beden alarm moduna geçer; nefes hızlanır. Bilinçli olarak nefesi yavaşlatmak, sinir sistemine ''güvendesin'' mesajı gönderir. Dört saniye nefes alıp altı saniyede vermek basit ama etkili bir başlangıçtır.</p><h2>2. Düşüncelerinizi sınayın</h2><p>Kaygı çoğu zaman ''en kötü ihtimal'' senaryolarıyla beslenir. Bir endişe belirdiğinde, ''Bu düşüncenin kanıtı ne?'' diye sormak, otomatik düşünceleri gerçekçi bir zemine taşır.</p><h2>3. Bedeninizle bağ kurun</h2><p>Kaygı zihinde başlasa da bedende yaşanır. Ayaklarınızın yere temasını hissetmek, çevrenizdeki beş şeyi fark etmek gibi ''şimdiki ana'' dönüş egzersizleri, tetiklenme anlarında dengelenmeyi kolaylaştırır.</p><h2>4. Kaçınma yerine küçük adımlar</h2><p>Kaygı veren durumlardan kaçınmak kısa vadede rahatlatır, uzun vadede kaygıyı büyütür. Korkulan duruma küçük ve kademeli adımlarla yaklaşmak, beynin ''aslında güvende'' öğrenmesini sağlar.</p><h2>5. Ne zaman destek almalı?</h2><p>Kaygı uyku, ilişkiler veya iş hayatınızı belirgin biçimde etkiliyorsa, profesyonel destek almak güçlü bir adımdır. EMDR ve beden temelli yaklaşımlar dahil, kaygının altında yatan örüntüler üzerinde birlikte çalışmak mümkündür.</p>','4 dk okuma','2026-05-12','12 Mayıs 2026',1);
INSERT INTO posts (slug,title,description,category,cover_image,body,reading_time,post_date,date_display,is_published) VALUES ('emdr-terapisi-nedir','EMDR Terapisi Nedir ve Kimler İçin Uygundur?','EMDR, travmatik anıların etkisini hafifletmede etkinliği kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir. EMDR''nin nasıl çalıştığını ve kimler için uygun olduğunu açıklıyoruz.','Travma','','<p>EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), rahatsız edici yaşantıların beyinde yeniden işlenmesini destekleyen, etkinliği birçok bilimsel çalışmayla desteklenen bir psikoterapi yöntemidir.</p><h2>EMDR nasıl çalışır?</h2><p>Zorlayıcı bir yaşantı bazen beyinde tam olarak işlenemeden ''donmuş'' biçimde kalır. Bu anılar, ilgili bir uyaranla tetiklendiğinde sanki yeniden yaşanıyormuş gibi yoğun duygular yaratabilir. EMDR, çift yönlü uyarım (örneğin göz hareketleri) eşliğinde bu anıların güvenli biçimde işlenmesine yardımcı olur.</p><h2>EMDR kimler için uygundur?</h2><ul><li>Tek seferlik veya tekrarlayan travmatik yaşantıları olanlar</li><li>Travma sonrası stres belirtileri yaşayanlar</li><li>Çocukluk dönemine ait olumsuz yaşantıların etkisini taşıyanlar</li><li>Kaza, kayıp ve ani değişimlerin etkisiyle zorlananlar</li><li>Performans kaygısı ve fobilerle baş etmek isteyenler</li></ul><h2>EMDR anıyı siler mi?</h2><p>Hayır. EMDR''nin amacı anıyı silmek değildir. Anıya bağlı yoğun duygusal yükü hafifletmek ve yaşantıyı, bugünü zorlamayacak bir yere yerleştirmektir.</p>','5 dk okuma','2026-04-03','3 Nisan 2026',1);
INSERT INTO posts (slug,title,description,category,cover_image,body,reading_time,post_date,date_display,is_published) VALUES ('saglikli-iliski-icin-iletisim','Sağlıklı Bir İlişki İçin İletişimin Önemi','İlişkilerde tartışmalar kaçınılmazdır; belirleyici olan onları nasıl yönettiğimizdir. Gottman yaklaşımından beslenen, bağ kurmayı güçlendiren iletişim ipuçları.','İlişkiler','','<p>Sağlıklı ilişkiler, hiç tartışmayan çiftlerin değil; tartışmalarını onarabilen çiftlerin ilişkileridir. İletişim, ilişkideki bağın can damarıdır.</p><h2>Eleştiri yerine ihtiyacı ifade edin</h2><p>''Sen hep...'' ile başlayan cümleler partneri savunmaya iter. Bunun yerine ''Ben ... hissediyorum, çünkü ... ihtiyacım var'' kalıbı, çatışmayı suçlamadan uzaklaştırır.</p><h2>Onarım girişimlerini fark edin</h2><p>Gergin bir an sırasında atılan küçük bir şaka, bir özür ya da yumuşama girişimi ''onarım girişimi''dir. Bu küçük adımları fark edip karşılık vermek, tartışmanın büyümesini engeller.</p><h2>Ne zaman çift terapisi düşünmeli?</h2><p>Aynı tartışmalar döngüye girdiyse veya duygusal uzaklaşma arttıysa, çift terapisi bağın yeniden kurulmasına eşlik edebilir.</p>','4 dk okuma','2026-02-18','18 Şubat 2026',1);

-- S.S.S.
INSERT INTO faqs (question,answer,sort_order) VALUES ('İlk görüşmede neler oluyor?','İlk görüşme bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Sizi buraya getiren konuları, beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı birlikte konuşuruz. Bu görüşmenin sonunda sürecin nasıl ilerleyeceğine dair ortak bir çerçeve oluştururuz.',1);
INSERT INTO faqs (question,answer,sort_order) VALUES ('Görüşmeler ne kadar sürüyor ve hangi sıklıkta yapılıyor?','Bireysel görüşmeler genellikle 45–50 dakika sürer. Çift görüşmeleri daha uzun planlanabilir. Sıklık çoğunlukla haftada bir görüşme şeklindedir; ancak ihtiyaçlarınıza göre birlikte ayarlanır.',2);
INSERT INTO faqs (question,answer,sort_order) VALUES ('Terapi kaç seans sürer?','Sürecin uzunluğu; çalıştığımız konuya, hedeflerinize ve sürecin nasıl ilerlediğine göre kişiden kişiye değişir. Bu konuyu ilk görüşmelerde netleştiririz.',3);
INSERT INTO faqs (question,answer,sort_order) VALUES ('Online terapi yüz yüze görüşme kadar etkili mi?','Bilimsel araştırmalar, online psikoterapinin pek çok konuda yüz yüze görüşmelerle benzer etkinlik gösterdiğini ortaya koymaktadır.',4);
INSERT INTO faqs (question,answer,sort_order) VALUES ('Görüşmelerin gizliliği nasıl sağlanıyor?','Tüm görüşmeler etik ilkeler ve mesleki gizlilik esasına bağlı olarak yürütülür. Paylaştıklarınız, yasal istisnalar dışında, üçüncü kişilerle paylaşılmaz.',5);
INSERT INTO faqs (question,answer,sort_order) VALUES ('Randevu nasıl alabilirim?','İletişim sayfasındaki form aracılığıyla, telefonla veya WhatsApp üzerinden bana ulaşabilirsiniz. Size en uygun gün ve saati birlikte planlarız.',6);

-- Sayfalar
INSERT INTO pages (slug,hero_eyebrow,hero_title,hero_description,body,image,extra) VALUES ('hakkimda','Hakkımda','Uzman Klinik Psikolog R. Esra Şengül','Kendinizle daha şefkatli bir ilişki kurmanıza eşlik eden, bütüncül bir terapi anlayışı.','<p>Ben R. Esra Şengül. Bir insanın kendi hikâyesini anlamlandırması ve içsel bir denge bulması yolculuğunun ne kadar değerli olduğuna inanıyorum. Bu yolculukta size, yargısız ve güvenli bir eşlik sunmak için buradayım.</p><p>Lisans eğitimimi Boğaziçi Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünde, klinik psikoloji yüksek lisansımı ise İstanbul Esenyurt Üniversitesi''nde tamamladım. 2010 yılından bu yana danışanlarımla on binin üzerinde terapi görüşmesi gerçekleştirdim.</p><p>Mesleki yolculuğum boyunca; EMDR, Sensorimotor Psikoterapi, İç Aile Sistemleri (IFS), Gottman çift terapisi ve travma terapisi başta olmak üzere pek çok alanda eğitimler aldım. Bu yaklaşımları, her danışanın kendine özgü ihtiyacına göre bütüncül bir çerçevede bir araya getiriyorum.</p>','/images/esra-sengul-portrait.jpg','{"quickFacts":["2010''dan beri 10.000+ seans","EMDR & Travma Terapisti","Yüz yüze (Kadıköy) & Online"],"education":[{"title":"Klinik Psikoloji – Yüksek Lisans","place":"İstanbul Esenyurt Üniversitesi"},{"title":"Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik – Lisans","place":"Boğaziçi Üniversitesi"}],"trainings":["EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) Terapisi","Sensorimotor Psikoterapi (Beden Temelli Travma Çalışması)","İç Aile Sistemleri (Internal Family Systems – IFS) Terapisi","Gottman Çift Terapisi","Travma Terapisi Eğitimleri ve Seminerleri","Aile Dizimi (Family Constellation) Çalışmaları"],"principles":[{"icon":"heart","title":"Yargısız Alan","text":"Her danışanın hikâyesine saygıyla ve şefkatle yaklaşırım. Burası, kendiniz olabileceğiniz güvenli bir alandır."},{"icon":"brain","title":"Kanıta Dayalı Yöntemler","text":"EMDR, sensorimotor ve IFS gibi etkinliği bilimsel olarak desteklenen yöntemlerle çalışırım."},{"icon":"leaf","title":"Bütüncül Bakış","text":"Zihni, bedeni ve ilişkileri bir bütün olarak ele alarak kalıcı bir denge bulmanıza eşlik ederim."}]}');
INSERT INTO pages (slug,hero_eyebrow,hero_title,hero_description,body,image,extra) VALUES ('hizmetler','Hizmetler','Çalışma Alanlarım','İhtiyaçlarınıza göre planlanan, kanıta dayalı ve bütüncül yöntemlerle yürüttüğüm psikoterapi hizmetleri.','','','{}');
INSERT INTO pages (slug,hero_eyebrow,hero_title,hero_description,body,image,extra) VALUES ('yaklasim','Terapi Yaklaşımım','Bütüncül ve kişiye özel bir çalışma','Tek bir yönteme bağlı kalmak yerine; her danışanın ihtiyacına göre, kanıta dayalı yaklaşımları bütüncül bir çerçevede bir araya getiriyorum.','<p>İnsan; zihni, bedeni, duyguları ve ilişkileriyle bir bütündür. Bu nedenle terapide tek bir teknikle sınırlı kalmak yerine, bütüncül (holistik) bir bakış açısını benimsiyorum. Amacım, belirtileri bastırmak değil; onların altında yatan örüntüleri birlikte anlamak ve kalıcı bir denge bulmanıza eşlik etmektir.</p><h2>Neden bütüncül yaklaşım?</h2><p>Her insanın hikâyesi kendine özgüdür. Birine iyi gelen bir yöntem, bir başkası için yeterli olmayabilir. Bu yüzden görüşmelerde; sizin ihtiyaçlarınızı, temponuzu ve hedeflerinizi merkeze alarak, farklı yaklaşımları esnek bir biçimde harmanlıyorum.</p><h2>Güvenli ilişki, değişimin zeminidir</h2><p>Hangi yöntemi kullanırsak kullanalım, asıl iyileştirici olan kurduğumuz güvenli ve yargısız ilişkidir.</p>','','{"methods":[{"icon":"brain","name":"EMDR Terapisi","text":"Rahatsız edici anıların beyinde yeniden işlenmesini destekleyen, travma ve kaygıda etkinliği kanıtlanmış bir yöntem."},{"icon":"leaf","name":"Sensorimotor Psikoterapi","text":"Travmanın bedende bıraktığı izlerle çalışan, beden temelli ve regülasyon odaklı bir yaklaşım."},{"icon":"person","name":"İç Aile Sistemleri (IFS)","text":"İçimizdeki farklı yönleri yargısızca tanıyıp aralarında şefkatli bir denge kurmayı temel alan model."},{"icon":"heart","name":"Gottman Çift Terapisi","text":"Sağlıklı ilişkilerin bilimsel gözlemine dayanan, çiftlere somut iletişim becerileri kazandıran yöntem."},{"icon":"sun","name":"Travma Odaklı Çalışma","text":"Tekil ya da tekrarlayan travmatik yaşantıların etkisini güvenli bir tempoda hafifletmeye yönelik bütüncül çalışma."},{"icon":"leaf","name":"Aile Dizimi","text":"Kuşaklar arası bağ ve örüntülerin bugüne etkisini fark etmeye yönelik deneyimsel, tamamlayıcı bir çalışma."}]}');
INSERT INTO pages (slug,hero_eyebrow,hero_title,hero_description,body,image,extra) VALUES ('sss','S.S.S.','Sıkça Sorulan Sorular','Aklınıza takılanlar için kısa yanıtlar. Burada bulamadığınız her şey için bana ulaşabilirsiniz.','','','{}');
INSERT INTO pages (slug,hero_eyebrow,hero_title,hero_description,body,image,extra) VALUES ('iletisim','İletişim & Randevu','Bana Ulaşın','Görüşme planlamak veya sorularınızı iletmek için aşağıdaki formu doldurabilir ya da doğrudan iletişim kanallarını kullanabilirsiniz.','','','{}');

-- Ayarlar (iletişim, anasayfa hakkımda, bölüm başlıkları)
INSERT INTO settings (name,value) VALUES ('contact', '{"phone":"+90 555 880 53 30","phoneDisplay":"0 (555) 880 53 30","office":"+90 216 325 53 30","officeDisplay":"0 (216) 325 53 30","email":"iletisim@esrasengul.com","whatsapp":"905558805330","address":{"street":"Acıbadem Caddesi No: 85 / 7","district":"Kadıköy","city":"İstanbul","country":"Türkiye","full":"Acıbadem Caddesi No: 85 / 7, Kadıköy / İstanbul"},"mapsQuery":"Acıbadem Caddesi No 85 Kadıköy İstanbul","hours":[{"day":"Pazartesi - Cuma","value":"09:00 - 19:00"},{"day":"Cumartesi","value":"10:00 - 16:00"},{"day":"Pazar","value":"Kapalı"}]}');
INSERT INTO settings (name,value) VALUES ('home_about', '{"eyebrow":"Hakkımda","title":"Merhaba, ben R. Esra Şengül","paragraphs":["Boğaziçi Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden mezun oldum; klinik psikoloji yüksek lisansımı tamamladım. 2010 yılından bu yana danışanlarımla 10.000''in üzerinde terapi görüşmesi gerçekleştirdim.","EMDR, Sensorimotor Terapi, İç Aile Sistemleri (IFS), Gottman çift terapisi ve travma terapisi alanlarında aldığım eğitimleri, her danışanın kendine özgü hikâyesine saygı gösteren bütüncül bir yaklaşımla bir araya getiriyorum."],"image":"/images/esra-sengul-about.jpg","values":["Yargısız ve güvenli bir görüşme ortamı","Kanıta dayalı, güncel terapi yöntemleri","Kişiye özel, bütüncül bir yaklaşım","Mesleki etik ve tam gizlilik"]}');
INSERT INTO settings (name,value) VALUES ('home_sections', '{"services":{"eyebrow":"Çalışma Alanlarım","title":"Size nasıl destek olabilirim?","description":"İhtiyaçlarınıza göre planlanan, kanıta dayalı yöntemlerle yürüttüğüm başlıca çalışma alanları."},"process":{"eyebrow":"Nasıl İlerliyoruz?","title":"Üç adımda terapiye başlayın","description":"İlk teması kurmaktan görüşmelere başlamaya kadar süreç, sizi rahat ettirecek bir akışta ilerler."},"blog":{"eyebrow":"Blog","title":"Ruh sağlığı üzerine yazılar","description":"Kaygı, travma ve ilişkiler üzerine, gündelik hayata dokunan içerikler."}}');
INSERT INTO settings (name,value) VALUES ('home_stats', '[{"value":"10.000+","label":"Terapi Seansı"},{"value":"2010","label":"Yılından Beri"},{"value":"%100","label":"Gizlilik İlkesi"},{"value":"Online","label":"& Yüz Yüze"}]');
INSERT INTO settings (name,value) VALUES ('home_quote', '{"text":"İyileşme, kendimize şefkatle ve yargısızca bakabildiğimiz o güvenli alanda başlar. Bu yolculukta yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim.","author":"R. Esra Şengül — Uzman Klinik Psikolog"}');
INSERT INTO settings (name,value) VALUES ('menu', '[{"label":"Ana Sayfa","href":"/"},{"label":"Hakkımda","href":"/hakkimda"},{"label":"Hizmetler","href":"/hizmetler"},{"label":"Terapi Yaklaşımım","href":"/yaklasim"},{"label":"Blog","href":"/blog"},{"label":"S.S.S.","href":"/sss"},{"label":"İletişim","href":"/iletisim"}]');
INSERT INTO settings (name,value) VALUES ('footer_menu', '[{"label":"Ana Sayfa","href":"/"},{"label":"Hakkımda","href":"/hakkimda"},{"label":"Hizmetler","href":"/hizmetler"},{"label":"Blog","href":"/blog"},{"label":"S.S.S.","href":"/sss"},{"label":"İletişim","href":"/iletisim"}]');
INSERT INTO settings (name,value) VALUES ('footer', '{"description":"Kadıköy/İstanbul ve online görüşmelerle; güvenli, yargısız ve bütüncül bir yaklaşımla yanınızdayım.","instagram":"https://www.instagram.com/","facebook":"https://www.facebook.com/people/Uzman-Klinik-Psikolog-Esra-%C5%9Eeng%C3%BCl/100057349664862/","linkedin":"https://www.linkedin.com/","bottomNote":"Bu web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez."}');
